Overzicht
Vandaag vindt de finale van de Beach Showdown Indoor Edition plaats. Onze atleten Marjolijn, Anna en Esmée staan aan de start van deze uitdagende competitie, waarin kracht, uithoudingsvermogen en strategie een cruciale rol spelen.
De workouts van de finale
Tijdens de finale worden de atleten getest op verschillende fysieke en mentale aspecten. De competitie bestaat uit drie intensieve workouts met een combinatie van kracht, conditie en techniek.
Cerberus Sandstorm Trial
Deze workout richt zich op kracht en explosiviteit. De atleten voeren de volgende oefeningen uit:
6 sandbag carries
20 sandbag front squats
10 axle bar clean & jerks
De gewichten zijn afhankelijk van de categorie, waarbij de vrouwen werken met 50 kg voor zowel de sandbag als de axle bar.
Sandy Ski Race
Deze workout bestaat uit een combinatie van een obstacle course en een calorie-challenge op de Concept SkiErg.
Elke drie minuten moeten de atleten een obstakelparcours afleggen.
Vervolgens skiën ze zoveel mogelijk calorieën op de SkiErg.
De gebruikte slam ball weegt 30 kg voor alle deelnemers.
Reps to the Rope
Deze workout test zowel kracht als uithoudingsvermogen met de volgende oefeningen:
50 toes to bar
40 wallballs
30 box jumps over (60 cm)
20 kettlebell swings
10 burpees
Als afsluiter moeten de atleten 10 rope climbs voltooien. De gebruikte gewichten zijn 6 kg voor de wallball en 24 kg voor de kettlebell.
Klaar om te presteren
Marjolijn, Anna en Esmée hebben zich goed voorbereid op deze competitie en zijn klaar om hun maximale prestaties neer te zetten. Hun harde werk en toewijding in training komen vandaag tot uiting in een van de meest uitdagende indoor competities.
Wil jij ook werken aan jouw kracht en uithoudingsvermogen om deel te nemen aan wedstrijden zoals deze? Neem contact met ons op voor coaching en begeleiding.