Resultaten Individual Male Elite - Amsterdam Throwdown 2024 Finals Lars Kruissen

Lars Kruisen liet zien wat hij in huis heeft tijdens de Amsterdam Throwdown 2024. Als 34e geplaatste atleet ging hij de finale in en eindigde op een indrukwekkende 15e plaats, een geweldige prestatie in een sterk deelnemersveld.

Zijn hoogtepunt van het weekend was tijdens workout F24.2, waarin hij met een knappe 4e plaats liet zien dat hij tot de top behoort. Lars gaf alles in de 6 uitdagende workouts verdeeld over 2 dagen en bewees daarmee zijn kracht en

 doorzettingsvermogen.

We zijn ontzettend trots op Lars en zijn prestaties. Wat een fantastisch resultaat!

Hieronder zie je alle workouts die zij hebben gedaan over het hele weekend:

F24.1 - Elite

FOR TIME

3000-2000-1000m Bike erg
Female: 2700-1800-900m
30-20-10 DB thrusters @2x22,5/15kg 
30-20-10 burpees over 1m line

F24.2 - Elite

FOR TIME
Timecap 3min

15 Snatches @82,5/55kg

-1:00 rest 

FOR TIME
Timecap 4min

9*7*5* Ring muscle ups
Female: 7*5*3*

*After each set of ring muscle-ups: 15m Handstand walk

F24.3 - Elite 

4 ROUNDS FOR TIME
Timecap 8min

32/24 Double-unders heavy rope
16 Toes to bars
8 Power cleans @70/47,5kg  

F24.4 - Elite

FOR TIME
Timecap 12min

16 shuttle runs
8 Rope-climbs 
4 Lanes Dumbbell Farmers lunges @2x30/22,5kg 

12 shuttle runs 
6 Rope climbs
2 Lanes Dumbbell Frontrack lunges @2x30/22,5kg 

8 shuttle runs 
4 Rope climbs 
1 Lane Dumbbell Overhead walking lunges @2x30/22,5kg 

*1 shuttle run = back&forth
**1 lane = 7,5m (1 rep per 2,5m)

F24.5 - Elite

6 ROUNDS FOR TIME
Timecap 13min

6 Front squats @102,5/70kg 
9/6 Strict HSPU 
15/12 Calories Ski

F24.6 - Elite

FOR TIME
Timecap 8min

32 Chest to bar pull-ups
32/24 Calories bike erg 
24 Boxjump overs @24”/20”
16 lanes D-ball carry @70/50kg

16 Chest to bar pull-ups
16/12 Calories bike erg
12 Boxjump overs @24”/20”
8 lanes D-ball carry  @70/50kg 

*During all the movements the athletes are wearing a 9/6kg weightvest
* 1 lane = 7,5m (1 rep per lane)

Lars zijn ervaring:

Last year I competed in the RX division for the bottom half. This year around I qualfied for the elite division and was able hold my own in the top half! Still a lot to learn and still a lot of progress to be made. Couldn’t perform the way I did without the coaching of @coachmichelbakker 

Eager to get back in training and to keep this progress going. Looking forward to see how we’ll do next year