Overzicht
Jade Hensen maakte indruk tijdens de Amsterdam Throwdown 2024! Na vorig jaar de RX-divisie te hebben gewonnen, zette ze dit jaar een grote stap naar de Elite-divisie. Ze kwalificeerde zich als 6e en eindigde uiteindelijk ook op een knappe 6e plaats in de finale, waarmee ze de beste Nederlandse dame van de competitie werd.
In een sterk deelnemersveld presteerde Jade fantastisch, met 3 workouts waarin ze een indrukwekkende 3e plaats behaalde. Haar overgang naar de Elite-divisie laat zien dat ze klaar is om mee te strijden op het hoogste niveau. Wat een prestatie!
We zijn enorm trots op Jade en kijken uit naar wat de toekomst haar brengt.
Hieronder zie je alle workouts die zij hebben gedaan over het hele weekend:
F24.1 - Elite
FOR TIME
3000-2000-1000m Bike erg
Female: 2700-1800-900m
30-20-10 DB thrusters @2x22,5/15kg
30-20-10 burpees over 1m line
F24.2 - Elite
FOR TIME
Timecap 3min
15 Snatches @82,5/55kg
-1:00 rest
FOR TIME
Timecap 4min
9*7*5* Ring muscle ups
Female: 7*5*3*
*After each set of ring muscle-ups: 15m Handstand walk
F24.3 - Elite
4 ROUNDS FOR TIME
Timecap 8min
32/24 Double-unders heavy rope
16 Toes to bars
8 Power cleans @70/47,5kg
F24.4 - Elite
FOR TIME
Timecap 12min
16 shuttle runs
8 Rope-climbs
4 Lanes Dumbbell Farmers lunges @2x30/22,5kg
12 shuttle runs
6 Rope climbs
2 Lanes Dumbbell Frontrack lunges @2x30/22,5kg
8 shuttle runs
4 Rope climbs
1 Lane Dumbbell Overhead walking lunges @2x30/22,5kg
*1 shuttle run = back&forth
**1 lane = 7,5m (1 rep per 2,5m)
F24.5 - Elite
6 ROUNDS FOR TIME
Timecap 13min
6 Front squats @102,5/70kg
9/6 Strict HSPU
15/12 Calories Ski
F24.6 - Elite
FOR TIME
Timecap 8min
32 Chest to bar pull-ups
32/24 Calories bike erg
24 Boxjump overs @24”/20”
16 lanes D-ball carry @70/50kg
16 Chest to bar pull-ups
16/12 Calories bike erg
12 Boxjump overs @24”/20”
8 lanes D-ball carry @70/50kg
*During all the movements the athletes are wearing a 9/6kg weightvest
* 1 lane = 7,5m (1 rep per lane)
Jade haar ervaring:
What-a-weekend. Personally, I think it was one of the best competitions I’ve had so far. Perhaps not a podium spot, the approach and my own performance matter more.
Besides, as long as you surround yourself with the right people and execute the right way, you’ll be fine!
@coachmichelbakker thank you for being my coach for another year and for all the preparation leading up to this competition.
@zeuzfitness big thanks for all the gear to perform at my best.
@theamsterdamthrowdown for organising.
@rudephotography1 @_jmag11 for capturing the moments.