Overzicht
Squad Team Booty’s & Biceps bestaat uit Bianca Siegers, Anna Quist, Ricardo Gerrets en Stefan Bakker. Ze begonnen als 17e geplaatst na de kwalificatie van deze spannende CrossFit competitie. In de eerste workout, Solo Event 24.1, eindigden ze op een 21e plaats. Dit was een verwachte positie, omdat deze workout niet hun sterkste punt was. Tijdens de workout liet Bianca haar vooruitgang in toes-to-bar zien, een oefening waar ze de afgelopen tijd hard op heeft getraind. Ricardo en Stefan imponeerden door synchroon 10 bar muscle-ups uit te voeren, wat het team een sterke start gaf.
Workout 2 bestond uit snatches, burpees en box jump overs en was een echte sprint, waarbij snelheid en precisie de sleutel waren. Anna en Ricardo bewezen hun vaardigheden met synchroon burpees, en Ricardo voltooide zijn box jump overs exact op tijd. Bianca’s verbeterde burpees vielen ook op en toonden haar vooruitgang in deze intensieve workout.
In Workout 3, bestaande uit zware clean & jerks en uitdagende rope climbs, liet het team opnieuw zien hoe sterk ze zijn. Met gewichten van 100/70 kg en 70/45 kg voerden Anna, Bianca en Ricardo touch-and-go reps uit bij de eerste barbell. Bij de laatste barbell presteerden Ricardo en Anna allebei sterk, waarbij Anna zelfs twee reps voltooide ondanks dat haar 1RM op 75 kg ligt. Uiteindelijk behaalde het team een indrukwekkende 13e plek in de competitie.
________________________________________
Workouts:
1. Squad Event 24.1
o For time: 30 synchroon toes-to-bars (paar 1) / run (paar 2), 30 synchroon toes-to-bars (paar 2) / run (paar 1), 30 synchroon sandbag squats 70/45kg (MF paar), 20 handstand push-ups (paar 1) / run (paar 2), 20 handstand push-ups (paar 2) / run (paar 1), 20 synchroon sandbag squats, 10 bar muscle-ups (paar 1) / run (paar 2), 10 bar muscle-ups (paar 2) / run (paar 1), 10 synchroon sandbag squats 70/45kg (MF paar)
o Sprint naar de finish
o Time cap: 14 minuten
2. Squad Event 24.2
o For time: 30-20-10 synchroon hang power snatches 40/30kg (MF paar), synchroon lateral burpees over bar (MF paar), box jump overs 60/50cm
o Sprint naar de finish
o Time cap: 10 minuten
3. Squad Event 24.3
o For time: 3 rondes van 12 clean & jerks 70/45kg, 3 rope climbs, tiebreak time, voeg gewichten toe
o Daarna: 3 rondes van 6 clean & jerks 100/70kg, 2 legless rope climbs
o Sprint naar de finish
o Time cap: 8 minuten