Overzicht
Jade Hensen en Mikey de Graaf begonnen als de nummer 1 geplaatsten in de Battle of the North finale 2024, en de verwachtingen waren hooggespannen. In de eerste workout, Duo Event 24.1, voerden ze 30 synchroon toes-to-bars unbroken uit, waar veel teams dit zouden opsplitsen in meerdere setjes. Dit leverde hen direct een overtuigende 1e plaats op in deze workout.
De tweede workout, Duo Event 24.2, was spannender. Met slechts één seconde voorsprong op het team op de tweede plaats eindigden Jade en Mikey opnieuw als eerste, na een reeks van hang power snatches, lateral burpees over bar, en box jump overs.
In de derde workout, Duo Event 24.3, bestaande uit zware clean & jerks en uitdagende rope climbs, lieten Jade en Mikey hun kracht zien. Deze oefeningen gingen hen zo gemakkelijk af dat het leek alsof ze in een sprint werkten. Na deze drie workouts stonden ze op een perfecte score van 300 punten.
Voor een perfecte eindscore moesten ze ook de laatste workout, Duo Event 24.4, winnen. Ondanks dat ze op de derde plaats eindigden, verzekerden Jade en Mikey zich van de overall overwinning en werden ze de kampioenen van de Battle of the North finale 2024. Mikey had vooraf gezegd: "Ik ga niet voor de tweede plek, ik wil een keer eerste worden." En dat is samen met zijn buddy Jade gelukt!
________________________________________
Workouts:
1. Duo Event 24.1
o For time: 30 synchroon toes-to-bars, 30 sandbag squats 70/45kg, team run, 20 handstand push-ups, 20 sandbag squats, team run, 10 synchroon bar muscle-ups, 10 sandbag squats, team run
o Sprint naar de finish
o Time cap: 14 minuten
2. Duo Event 24.2
o For time: 21-15-9 synchroon hang power snatches 40/30kg, synchroon lateral burpee over bar, box jump overs 60/50cm
o Sprint naar de finish
o Time cap: 10 minuten
3. Duo Event 24.3
o For time: 3 rondes van 8 clean & jerks 70/45kg, 2 rope climbs, voeg gewichten toe
o Daarna: 3 rondes van 4 clean & jerks 100/70kg, 1 legless rope climb
o Sprint naar de finish
o Time cap: 8 minuten
4. Duo Event 24.4
o For time: 16 dual dumbbell devil's presses 22,5/15kg, 24m overhead dumbbell walking lunges 22,5/15kg, 150 double unders
o Sprint naar de finish
o Time cap: 7 minuten